Kontaktlinsen
Bestellung
Suche
Terminvereinbarung
  • Alzenau-Wasserlos
  • Aschaffenburg
  • Haibach
  • Hösbach
  • Kleinostheim
  • Miltenberg Akustik
  • Miltenberg Optik
  • Obernburg
  • Seligenstadt
>>
Der ständige Blick auf Bildschirme führt zu einer Überanstrengung der Augen.
Deswegen gilt bei uns das Motto: Namasté - Augenyoga für entspannte Augen.
Juli 6, 2022
>>
Augenyoga Runde No. 1

Tiefenentspannung für unsere augen

Yoga macht un­ser ge­sam­tes Sys­tem stark und fle­xi­bel. Bei den un­zäh­li­gen Yoga Übun­gen steht je­doch meist der Kör­per im Vo­der­grund, die Au­gen­mus­ku­la­tur ge­rät da­bei ger­ne in Ver­ges­sen­heit. Und das ob­wohl un­se­re Au­gen von früh bis spät „at work“ sind, z.B. durch stun­den­lan­ges Star­ren auf Laptops, Tablets oder Smartphones.

Also gön­nen Sie Ih­ren Au­gen eine Pau­se und star­ten Sie jetzt mit uns Au­gen-Yoga – für mehr Ent­span­nung men­tal und phy­sisch.

Wir wün­schen Ih­nen viel Spaß bei den ein­zel­nen Yoga-Ses­si­ons und jede Men­ge Tie­fen­ent­span­nung für Ihre Au­gen!

YOGA-SESSION 1 – TRATAK

Die Übung „Tra­tak“ oder auch „Ker­zen­me­di­ta­ti­on“ ge­nannt, ver­bes­sert die Kon­zen­tra­ti­on und die Fä­hig­keit der Vi­sua­li­sie­rung. Aus­gangs­la­ge: Su­chen Sie sich ei­nen ru­hi­gen Raum, sie kön­nen die Übung im Ste­hen oder Sit­zen durch­füh­ren.

  • Kon­zen­trie­ren Sie sich auf ei­nen Punkt (bei­spiels­wei­se eine Ker­ze)
  • Tief ein und wieder aus atmen
  • direkt in die Flamme der Kerze schauen
  • Nach einiger Zeit die Au­gen schließen und darauf konzentrieren, was Sie nun mit geschlossenen Augen „sehen“
  • Die Augen wieder öffnen, wenn das „Bild“ verschwindet
YOGA-SESSION 2 – AUF UND AB

Die Übung ist gut für Ihre obe­re und un­te­re Au­gen­mus­ku­la­tur.

Aus­gangs­la­ge: Set­zen Sie sich in den Schnei­der­sitz. Le­gen Sie die Fäus­te auf Ihre Knie, die Dau­men zei­gen da­bei nach oben und die Arme sind ge­streckt.

  •  Zu­nächst ei­nen Arm lang­sam anheben und mit den Au­gen der Dau­men­be­we­gung folgen. Hal­ten Sie Ih­ren Kopf ru­hig, nur mit Ih­ren Au­gen fol­gen Sie dem Dau­men
  • Am obers­ten Blick­rand an­ge­kom­men, den Arm wieder sen­ken. Auch da­bei fol­gen Sie mit Ih­ren Au­gen der Dau­men­be­we­gung
  • Wie­der­ho­len Sie die­se Übung 10 bis 15 Mal auf je­der Sei­te

Augenyoga dient unter anderem auch zur besseren Durchblutung der Augen.

Wer an häufigen Kopfschmerzen leidet, der sollte Augenyoga unbedingt ausprobieren.
YOGA-SESSION 3 – BLINZELN

Die Übung ent­spannt die Au­gen­mus­ku­la­tur.

Aus­gangs­la­ge: Die Übung kann im Ste­hen oder im Sit­zen durch­geführt werden. Ide­al auch für den Ar­beits­platz.

  • Mit geöffneten Augen stehen oder sitzen 
  • 10 x schnell mit den Au­gen blinzeln
  • Die Au­gen für 20 Se­kun­den schließen
  • Die Übung am besten 5 Mal wiederholen
YOGA-SESSION 4 – SEITLICHE AUGENBEWEGUNG

Laut dem indischen Yoga-Meister Swami Satyananada wird hier das Zu­sam­men­wir­ken der mitt­le­ren und seit­li­chen Au­gen­mus­ku­la­tur gestärkt.

Aus­gangs­la­ge: Im Schneidersitz mit nach links und rechts ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe. Die Daumen zeigen dabei nach oben und sollten gerade noch im Blickfeld sein.

  • Abwechselnd zwischen den beiden Daumen hin und her schauen und jedes Mal eine kleine Pause beim Dritten Auge (mittig der Stirn) einlegen
  • Der Kopf bewegt sich dabei nicht
  • Den Ablauf 10 Mal wiederholen
  • Anschließend die Augen schließen, die Arme senken und einen Moment entspannen
  • Die Übung lässt sich auch toll mit dem Atem verbinden: Einatmen, wen  zu den Seiten geschaut wird und ausatmen, bei der kleinen Pause.
YOGA-SESSION 5 – EINE 8 MALEN

Der Klassiker unter den Augen-Entspannungsübungen. Sie ist gut für die Beweglichkeit der Au­gen­.

Aus­gangs­la­ge: Die Übung kann im Stehen oder im Sitzen durchgeführt werden

  • Die Augen schließen und mit den geschlossenen Augen eine liegende Acht in die Luft malen
  • Rund 30 Mal wird die Acht gemalt
  • Nach der Hälfte wird die Richtung gewechselt
  • Die Augen noch etwas geschlossen halten und einen Moment entspannen
Sie wollen mehr? Runde 2 unseres Augenyogas wartet schon. Danke fürs Mitmachen und Namasté.

Übrigens: Auch auf unserem Instagram-Account können Sie fleißig Yoga mit uns machen.

Weitere Themen

Journal

>>
Und weiter geht es, mit interessanten Themen und Beiträgen, durch die Sie mehr über die Welt von Schwind Sehen & Hören erfahren.

Dry Eye – Trockene Augen (Sicca-Syndrom)

Trockene Augen (Sicca-Syndrom) Ursachen und Lösungen bei Schwind Sehen & Hören
Das Sicca-Syndrom ist eine Benetzungsstörung der Augenoberfläche. Ob durch die Verminderung der Tränenflüssigkeit oder durch eine verstärkte Verdunstung des Tränenfilms, in beiden Fällen führt dies zu Reizungen, zu einem Kratzen und Brennen.

Augengesundheit

Augengesundheit
Unsere Augen sind mit das Wertvollste, was wir haben. Erhalten und schützen Sie diese mit den 3 Säulen-Tipps von Schwind Sehen & Hören.

Ohrengesundheit

Ohrengesundheit
Unser Gehör ist ein echtes Wunderwerk der Natur. Und es gibt einiges, das Sie tun können, um Ihre Ohren gesund zu halten.

Local Faces

Short Stories aus einer lebendigen Stadt. Wir zeigen unsere Produkte an Aschaffenburgs bekanntesten Gesichtern. An echten Menschen und in echten Momenten.

Frank Custom

Ein inhabergeführtes Unternehmen mit hauseigener Manufaktur in Deagu in Südkorea. Exklusiv in Aschaffenburg.
Letter

Box

Neue Kollektionen, Angebote, Events und Informationen – bleiben Sie in Verbindung mit SCHWIND Sehen & Hören.

newsletter abonnieren

>>

OUT NOW
SENSES #11

Summer of Love – das verspricht die neue Ausgabe der SENSES. Spannende Themen, trendige Aussichten und News von unseren Standorten setzen in dieser Ausgabe Endorphine frei. 

Einstellungen

Diese Website verwendet Cookies, um Ihre Erfahrung zu verbessern, während Sie durch die Website navigieren. Von diesen werden die als notwendig eingestuften Cookies in Ihrem Browser gespeichert, da sie für das Funktionieren der grundlegenden Funktionen der Website unerlässlich sind. Wir verwenden auch Cookies und Dienste von Dritten, die uns helfen zu analysieren und zu verstehen, wie Sie diese Website nutzen. Diese Cookies werden nur mit Ihrer Zustimmung in Ihrem Browser gespeichert. Sie haben auch die Möglichkeit, diese Cookies abzulehnen. Die Ablehnung einiger dieser Cookies kann jedoch Ihr Surferlebnis beeinträchtigen.
Immer aktiviert

Wonach suchen Sie?

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors